Семейный психолог Сергей Левит рассказал о том, как помочь ребенку перед госэкзаменом

03.06.2021
941

Сегодня участники ЕГЭ 2021 года сдавали самый массовый экзамен – русский язык. По итогам двух дней, 3 и 4 июня, он пройдет почти для 10,2 тыс. участников в Саратовской области. В первый день, 3 июня, свои знания по русскому языку проверили почти 6,8 тыс. участников, завтра – еще свыше 3,4 тыс. человек. В целом, основной период ЕГЭ 2021 продлится до 2 июля. Впереди у участников экзамены по математике профильного уровня, истории, физике, обществознанию, биологии,  иностранным языкам и информатике. 

Как для выпускников, так и для родителей – экзамены довольно непростой и ответственный период. Важно сохранять спокойствие и стараться справиться с волнением. Как это сделать – посоветовал врач-психотерапевт, семейный психолог Сергей Левит.

Прежде всего, при подготовке к экзаменам врач-психотерапевт советует родителям поговорить с детьми:

- «Можно прямо спросить ребенка: «Чем мы можем помочь?» и выслушать его ответ. Также родителям важно не забывать заботиться о себе: устойчивый родитель – спокойный ребенок. Отдыхайте, стройте планы на жизнь, общайтесь всей семьей и не делайте экзамены главной темой для разговора».

Что нужно сделать накануне сдачи ЕГЭ – усадить ребенка «зубрить» материал или же погулять на свежем воздухе?

- «Лучше всего провести время с семьей, подольше погулять на свежем воздухе. Отдых может быть активным. Нужно «переключиться». Во время отдыха «загруженная» информация «раскладывается по полочкам» долговременной памяти».

Можно ли дать ребенку перед экзаменом успокоительное средство?

- «Если у школьника перед сдачей ЕГЭ возникло очень сильное беспокойство и нервное напряжение, то возможно, если нет противопоказаний, дать ребенку какое-либо легкое успокоительное средство, основанное на лекарственных сборах и натуральных компонентах. Но лучше во время стресса сконцентрироваться на дыхании».

Сергей Левит рекомендует подросткам перед ЕГЭ уделить пару минут дыхательной гимнастике.

- «Спокойно подышите на счёт (про себя вдох – раз, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и так до 50). Чтобы успокоиться, оглядитесь вокруг и насчитайте 5 предметов красного цвета. Прислушайтесь и насчитайте 5 разных звуков. Все эти техники возвращают в «здесь и сейчас»».

Что посоветуете выпускникам на будущее?

- «Спрашивать себя каждый день, чего ты хочешь в жизни. Мысли глобально и в мелочах. Никто, кроме тебя, это знать не может. Не предавай себя, живи свою жизнь».

Пресс-служба министерства образования области

Июль 2021

28

28 Июль 2021

29

29 Июль 2021

30

30 Июль 2021

1

1 Июль 2021

2

2 Июль 2021

3

3 Июль 2021

4

4 Июль 2021

5

5 Июль 2021

6

6 Июль 2021

7

7 Июль 2021

8

8 Июль 2021

9

9 Июль 2021

10

10 Июль 2021

11

11 Июль 2021

12

12 Июль 2021

13

13 Июль 2021

14

14 Июль 2021

15

15 Июль 2021

16

16 Июль 2021

17

17 Июль 2021

18
19

19 Июль 2021

20

20 Июль 2021

21

21 Июль 2021

22

22 Июль 2021

23

23 Июль 2021

24

24 Июль 2021

25

25 Июль 2021

26

26 Июль 2021

27

27 Июль 2021

28

28 Июль 2021

29

29 Июль 2021

30

30 Июль 2021

31

31 Июль 2021

1

1 Июль 2021